Fínska sauna je ideálnym miestom na oddych a regeneráciu, priaznivo pôsobí na telo aj dušu. Horúci, suchý vzduch pomáha detoxikovať organizmus, posilňuje imunitný systém a prispieva k regenerácii cievneho systému. Počas používania je dôležitá správna príprava, ako je sprchovanie a postupné privykanie.
Po saunovaní sa odporúča ochladiť telo a oddýchnuť si. Hoci fínska sauna ponúka mnoho zdravotných výhod, nie je vhodná pri určitých ochoreniach, a dôležité je doplniť tekutiny. Pravidelné saunovanie môže prispieť k harmónii a lepšej kvalite života.
Pobyt vo fínskej saune nie je len o relaxácii, ale aj o regenerácii, ktorá pomáha udržať zdravie vášho tela i duše. Sauna pomáha eliminovať toxíny a odpadové látky nahromadené vo vašom tele a regenerovať žilový systém, čím zlepšuje vaše zdravie a odolnosť organizmu. Horúci a suchý vzduch v saune ničí baktérie a vírusy.
Fínska sauna, použitie fínskej sauny:
- - Pred saunovaním sa osprchujme, aby sme odstránili nečistoty s pokožky. Potom sa poriadne utrime.
- - Na sauna lavicu si prestrime uterák.
- - Zostaňme len toľko v teple sauny, kým nám to padne dobre. Z fyziologického hľadiska odporúčaný čas, čo môžeme naraz stráviť vo fínskej saune, je 8-15 minút. Odporúčaný čas vo fínskej saune začiatníkom je 4-8 minút.
- - Začiatočníci si majú sadnúť na spodnú lavicu fínskej sauny, tam je nižšia teplota.
- - Po saunování si ochlaďme telo osviežujúcou sprchou, alebo sa ponorme trochu v ponornej vani.
- - Po saunovaní oddychujme približne pol hodinu, až potom sa vrátme do sauny.
- - V kruhu saunárov je najviac rozšírené, že zahriatie si tri razy opakujú.
Opatrnosť pri používaní, použití fínskej sauny:
- - Vysoká teplota môže byť aj nebezpečná, preto používanie fínskej sauny sa neodporúča deťom mladším ako 6 rokov.
- - Kto trpí na srdcovo-cievne ochorenia, a kto má problémy s tepelnou reguláciou organizmu, má sa vyhýbať tejto forme osvieženia.
- - Dbajme na to, aby sme saunovanie nezačali s plným bruchom, hneď po jedle alebo pod vplyvom alkoholu.
- - Po saunovaní sa doporučuje piť veľké množtvo tekutiny, aby sme vrátili organizmu stratenú tekutinu.
- - Už aj pri jednom saunovaní mesačne môžeme spraviť jeden krok k udržaniu nášho zdravia.
Dávajme väčšiu pozornosť na stravovanie, pohybujme sa viac a snažme sa vyhnúť stresu.
